{"version":"1.0","provider_name":"Zacc ","provider_url":"https:\/\/zacc.cafeblog.hu","author_name":"M\u00e1zli","author_url":"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/author\/gini-papp\/","title":"13 dolog, amivel minden test\u00e9p\u00edt\u0151 k\u00fczd az \u00e9let\u00e9ben","html":"<p><strong>A test\u00e9p\u00edt\u00e9s az \u00e1ldozatok, fegyelem \u00e9s \u00f6ntudat j\u00e1t\u00e9ka. Olyan emberek j\u00e1tssz\u00e1k, akik k\u00e9pesek testalkatuk\u00e9rt cser\u00e9be lemondani a\u00a0norm\u00e1l\u00a0\u00e9let luxus\u00e1r\u00f3l \u00e9s sorozatos \u00e1ldozatot hozni \u00e9rte. <br \/>A test\u00e9p\u00edt\u0151 \u00e9letm\u00f3d megk\u00f6vetel egy fizikai, \u00e9rzelmi \u00e9s pszichol\u00f3giai kond\u00edci\u00f3t is.\u00a0<br \/>A legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra nem kih\u00edv\u00e1s p\u00e9ld\u00e1ul egy h\u00e9tv\u00e9gi nap. Kanap\u00e9n telik \u00e1ltal\u00e1ban, pizz\u00e1val, pattogatott kukoric\u00e1val, s\u00f6rrel, b\u00e1rmivel, amit megk\u00edv\u00e1nnak. Vide\u00f3 j\u00e1t\u00e9k, kedvenc filmek, egysz\u00f3val lazul\u00e1s.<\/strong><br \/><strong>Ezzel szemben a test\u00e9p\u00edt\u0151 \u00e9letm\u00f3d mindennapi k\u00fczdelem,\u00a0mert a form\u00e1j\u00e1t, m\u00e9ret\u00e9t tartani, vagy alak\u00edtani k\u00edv\u00e1nja.<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-49023\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/kar.gif\" width=\"500\" height=\"280\" \/><\/p>\r\n<p><strong>A test\u00e9p\u00edt\u0151 teh\u00e1t mindennap megk\u00fczd azzal, ami a t\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra nem k\u00e9rd\u00e9s. <br \/>Mik ezek pontosan?<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>A konditermek <a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/10\/08\/ha-eddig-azt-hitted-a-konditermek-veszelytelenek-fotok\/\" target=\"_blank\">legkreat\u00edvabb szerzeteir\u0151l k\u00e9sz\u00fclt sorozat els\u0151 r\u00e9sz\u00e9t<\/a>\u00a0itt tal\u00e1lod!<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>1. Csalni vagy nem csalni?<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-49026\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/kar2-1.gif\" width=\"450\" height=\"338\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Kih\u00edv\u00e1s, hogy nem ehet \"norm\u00e1lis\" \u00e9telt. Amit az emberek rendszeresen fogyasztanak, azt \u0151 csak n\u00e9zi. Mindannyian tudjuk milyen emberfeletti k\u00fczdelem lehet ez. Ez\u00e9rt n\u00e9ha tal\u00e1n beiktat egy \u00fagynevezett 'csal\u00f3' napot, amikor eszik olyasmit is, amit am\u00fagy m\u00e9g \u00e1lm\u00e1ban sem tenne. \u00c9s ezut\u00e1n j\u00f6n az \u00e9rzelmi nyom\u00e1s, a b\u0171ntudat.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2016\/11\/10\/a-nap-videoja-balettozo-testepitok\/\" target=\"_blank\">Balettoz\u00f3 test\u00e9p\u00edt\u0151k - ezt a vide\u00f3t l\u00e1tnod kell!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>2. R\u00e1 ill\u0151 ruh\u00e1zatot tal\u00e1lni<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/huge-bodybuilder-rips-shirt-pewdiepie-76kK9w\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>Cseppet sem egyszer\u0171, hiszen nem ilyen alkatra k\u00e9sz\u00fcl a konfekci\u00f3. Kih\u00edv\u00e1s sz\u00e1mukra megfelel\u0151 ruh\u00e1t v\u00e1s\u00e1rolni. Sokszor ink\u00e1bb varratniuk kell. Mert ugye hogy n\u00e9z az ki, ha valahol felemeli a karj\u00e1t \u00e9s v\u00e9gigreccsen az ing rajta?<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"http:\/\/zacc.nlcafe.hu\/2015\/02\/17\/vallalhatatlan-konditermi-szerzetek-2-mozgo-kepek\/\" target=\"_blank\">V\u00e1llalhatatlan konditermi szerzetek c\u00edm\u0171, k\u00e9tr\u00e9szes sorozat<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>3. Itt van teh\u00e1t az \u00fajabb kih\u00edv\u00e1s: hol vegyen mag\u00e1nak ruh\u00e1t?<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/going-to-explode-his-t-shirt-for-this-gigantic-muscles-Y6RPvp\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>K\u00e9rdezn\u00e9m \u00e9n: a\u00a0<a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/09\/15\/megdobbento-fotosorozat-hogy-megnyugodj-igy-vagy-tokeletes2-fotok\/\" target=\"_blank\">Synthol-sz\u00f6rnyek<\/a>\u00a0hol kapnak magukra ruh\u00e1t?!<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>4. A legnagyobb kih\u00edv\u00e1s tal\u00e1n a mindannyiukat fenyeget\u0151 testk\u00e9pzavar, vagy\u00a0Body Dysmorphia<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter size-large wp-image-49028\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/mirror-600x523.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"523\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Igen, a kih\u00edv\u00e1s, amellyel minden test\u00e9p\u00edt\u0151 megk\u00fczd, a soha v\u00e9get nem \u00e9r\u0151 \u00e9hs\u00e9g arra, hogy egyre nagyobb \u00e9s nagyobb legyen. Ez egy val\u00f3di harc, \u00fclni a t\u00fck\u00f6r el\u0151tt \u00e9s m\u00e9rlegelni, fejl\u0151d\u00f6tt-e valamennyit \u00e9s ha igen, mi\u00e9rt ilyen keveset. Igaz? Ezt az \u00e1lland\u00f3 nyugtalans\u00e1got minden bodybuilder ismeri \u00e9s k\u00fczd az ezzel j\u00e1r\u00f3 fizikai, szellemi \u00e9s lelki stresszel,\u00a0napi rendszeress\u00e9ggel.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2013\/10\/18\/gyurunk-vazze\/\" target=\"_blank\">Gy\u00farunk vazze?! \u2013 kattints \u00e1t erre is <\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>5. Kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9glet sz\u00e1mol\u00e1s<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/jay-cutler-eat-big-to-be-big-AnxkQ7\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>D\u00f6bbenetesen sokan gondolj\u00e1k azt, hogy a kal\u00f3ri\u00e1kkal val\u00f3 j\u00e1tszadoz\u00e1s, azok sz\u00e1molgat\u00e1sa egy megfelel\u0151 \u00e9trendi alapvet\u00e9s.\u00a0Nem tudnak tov\u00e1bbl\u00e9pni ann\u00e1l, mint hogy kiz\u00e1r\u00f3lag a napi kal\u00f3riabevitel\u00fcket \u00e9s kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9glet\u00fcket sz\u00e1molj\u00e1k. A legnehezebb feladat, enni valami igaz\u00e1n j\u00f3t, ami hozz\u00e1j\u00e1rul az izomn\u00f6veked\u00e9shez is.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/illuzio.cafeblog.hu\/2015\/05\/28\/es-itt-vannak-ok-akiknek-lovesuk-nincs-miert-vannak-konditeremben-video\/\" target=\"_blank\">\u00c9s itt vannak \u0151k, akiknek l\u00f6v\u00e9s\u00fck nincs mi\u00e9rt vannak konditeremben!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>6. \u00c1lland\u00f3 \u00e9hs\u00e9g<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/bodybuilding-motivation-eating-like-a-bodybuilder-0gBzo5\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>A j\u00e1t\u00e9k neve: \u00e9hs\u00e9g. Az a test\u00e9p\u00edt\u0151, aki bel\u00f6vi mag\u00e1nak, hogy egy adott versenyre vagy mondjuk ny\u00e1rra lesz\u00e1lk\u00e1sodik, \u00e9s tiszta izmot \u00e9p\u00edt, \u00e9hezni fog. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg h\u00f3napokig fogja azt \u00e1lmodni, hogy egy nutell\u00e1t\u00f3l cs\u00f6p\u00f6g\u0151, g\u0151z\u00f6lg\u0151 palacsinta hegyet fal be, miut\u00e1n v\u00e9gzett a diszn\u00f3torossal. Ezt egyetlen test\u00e9p\u00edt\u0151 sem tagadja.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/illuzio.cafeblog.hu\/2015\/10\/12\/paralimpikonok-adtak-eletre-szolo-lecket-a-konditeremben-levoknek-video\/\" target=\"_blank\">Paralimpikonok adtak \u00e9letre sz\u00f3l\u00f3 leck\u00e9t a konditeremben l\u00e9v\u0151knek!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>7. Sz\u00e9gyen\u00e9rzet a kal\u00f3ria sz\u00e1ml\u00e1l\u00e1s miatt<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>Nem el\u00e9g a frusztr\u00e1l\u00f3 sz\u00e1molgat\u00e1s \u00e9s \u00e9hs\u00e9g ennek tetej\u00e9ben m\u00e9g ott van a sz\u00e9gyen, vagy b\u0171ntudat is, amit a rokonok miatt \u00e9rez. A csal\u00e1dtagok, k\u00f6zeli hozz\u00e1tartoz\u00f3k \u00e1ltal\u00e1ban agg\u00f3dnak, amikor hirtelen v\u00e1ltozni kezd a teste, \u00e9s vesz\u00e9lyesnek tartj\u00e1k a nagy s\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1st. Ha ezt nem k\u00e9pesek tudom\u00e1sul venni, egy ideig ker\u00fclni fogja a nagyit vagy a sz\u00fcl\u0151i h\u00e1zat, mert a fesz\u00fclts\u00e9gre nem szeretn\u00e9 m\u00e9g ezt is r\u00e1pakolni.<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-49029\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/na-600x450.gif\" width=\"450\" height=\"338\" \/><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/06\/10\/78-eves-vegan-testepito-motivacios-uzenete-video\/\" target=\"_&quot;blank&quot;\">78 \u00e9ves veg\u00e1n test\u00e9p\u00edt\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3s \u00fczenete! <\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>8. A kis p\u00e9nisz m\u00e9g kisebbnek l\u00e1tszik a test n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter size-large wp-image-49022\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/body-600x375.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"375\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Ja, ego-gyilkos \u00e9rz\u00e9s, hogy m\u00edg minden testr\u00e9sz ar\u00e1nyosan n\u00f6vekszik, a p\u00e9nisz marad. Minden alkalommal kisebbnek l\u00e1tja, amikor a t\u00fck\u00f6r el\u00e9 \u00e1ll.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/04\/30\/idosnek-erzed-magad-a-sporthoz-fegyencedzes-64-evesen-video\/\" target=\"_blank\"><strong>Id\u0151snek \u00e9rzed magad a sporthoz? Fegyencedz\u00e9s 64 \u00e9vesen!<\/strong><\/a><\/p>\r\n<p><strong>9. Menetrendszer\u0171 ev\u00e9s \u00e9s edz\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/jay-cutler-eat-big-to-be-big-O7RBEB\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>Mindenki megtanul f\u0151zni, amikor test\u00e9p\u00edt\u0151v\u00e9 v\u00e1lik. Nagy m\u00e1zlija van, ha a t\u00e1rsa k\u00e9sz\u00edti sz\u00e1m\u00e1ra az \u00e9telt, mert a test\u00e9p\u00edt\u00e9s legrosszabb r\u00e9sze az a menetrend, amiben folyamatosan att\u00f3l retteg, hogy kimarad egy \u00e9tkez\u00e9s, vagy k\u00f6zbej\u00f6n valami halaszthatatlan \u00e9s nem jut el az edz\u00e9sre. Azt\u00e1n m\u00e9g ott van a fesz\u00fclts\u00e9g az\u00e9rt is, mert kimarad a t\u00e1rsadalmi \u00e9letb\u0151l. A bar\u00e1taival val\u00f3 l\u00f3g\u00e1s hely\u00e9t \u00e1tveszi a konditerem.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/illuzio.cafeblog.hu\/2016\/05\/10\/arnold-schwarzenegger-6-tanacsa-az-elethez\/\" target=\"_blank\">Arnold Schwarzenegger 6 tan\u00e1csa az \u00e9lethez ITT!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>10. Hi\u00e1nyoznak a kedvenc \u00e9telek<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/bodybuilder-juan-morel-s-cheat-meal-refeed-day-part-2-burgers-fries-peanuts-KORxyY\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>Ez\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g id\u0151nk\u00e9nt a 'csal\u00f3' napra.\u00a0Ha a t\u00f6megn\u00f6vel\u0151 id\u0151szak\u00a0le\u00e1ll, \u00e9s itt az ideje a sz\u00e1lk\u00e1s\u00edt\u00e1snak, \u00fajra bek\u00f6vetkezik a r\u00e9m\u00e1lom. A kedvenc \u00e9telekt\u0151l el kell b\u00facs\u00faznia. Hatalmas fegyelmet k\u00edv\u00e1n meg\u00a0ez.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/12\/10\/talalkozz-az-50-eves-hajlektalan-testepitovel-video\/\" target=\"_blank\">Tal\u00e1lkozz az 50 \u00e9ves hajl\u00e9ktalan test\u00e9p\u00edt\u0151vel! Kattints ide!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>11. H\u00e1t vakar\u00e1s vagy haj igaz\u00edt\u00e1s<\/strong><\/p>\r\n<p><iframe src=\"\/\/gifs.com\/embed\/top-3-best-biggest-bodybuilders-wjl4Dw\" width=\"600px\" height=\"340px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n<p><strong>Egy bizonyos m\u00e9ret felett bizony gondot okoz a haj megigaz\u00edt\u00e1sa, a h\u00e1t megvakar\u00e1sa is.\u00a0\u00c9s akkor a sokszor k\u00ednz\u00f3an f\u00e1jdalmas izoml\u00e1zr\u00f3l m\u00e9g nem is besz\u00e9lt\u00fcnk.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2013\/11\/27\/elkepesztoen-jo-motivacios-video\/\" target=\"_blank\">Egy elk\u00e9peszt\u0151en j\u00f3 motiv\u00e1ci\u00f3s vide\u00f3t tal\u00e1lsz ide kattintva!<\/a><\/strong><\/p>\r\n<p><strong>13. Amit\u0151l a g\u00f6r\u00e9ny is s\u00edrva menek\u00fcl: protein fing\u00e1s<\/strong><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter size-large wp-image-49045\" src=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/gaz-600x332.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"332\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Csendes gyilkos a konditeremben. A test\u00e9p\u00edt\u0151 k\u00fczdelmeinek egyik \u00e1d\u00e1z tagja. A\u00a0protein fingat, mondjuk ki. Emellett sorra nyomja a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje turmixokat m\u00e9ghozz\u00e1 koncentr\u00e1tumban. Emellett sok p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g is lecs\u00faszik. K\u00eds\u00e9rletez\u00e9s az \u00e9lete a szelek ment\u00e9n, hogy mivel tudn\u00e1 cs\u00f6kkenteni az \u00e9g\u00e9st, amit ez okoz.<\/strong><\/p>\r\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <strong>\u00a0* \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 * \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0*<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>A t\u00f6bb mint t\u00edz r\u00e9szesre duzzadt <a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/03\/12\/megdobbento-fotosorozat-hogy-megnyugodj-igy-vagy-tokeletes\/\" target=\"_blank\">\"Megd\u00f6bbent\u0151 fot\u00f3sorozat, hogy megnyugodj, \u00edgy vagy t\u00f6k\u00e9letes!\"<\/a>\u00a0sorozatom minden r\u00e9sze rendk\u00edv\u00fcli n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend, mert kordokumentum.<\/strong><br \/><strong>Manaps\u00e1g, amikor m\u00e1r 6 \u00e9ves gyerekek k\u00fczdenek testk\u00e9pzavarral a m\u00e9di\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, szeretj\u00fck levetk\u0151ztetni, \u00e9s csupaszon l\u00e1tni a retus\u00e1lt k\u00e9peket.\u00a0<span style=\"color: #0000ff\"><em>Statisztik\u00e1k szerint, Magyarorsz\u00e1gon 30.000 ev\u00e9szavarral k\u00fcszk\u00f6d\u0151 ember \u00e9l.\u00a0<\/em><\/span><em><span style=\"color: #0000ff\">Ide sorolhatjuk alaphangon az anorexi\u00e1t, bulimi\u00e1t, a fal\u00e1srohamokkal k\u00fczd\u0151ket, \u00e9s akik testzs\u00edr f\u00f3bi\u00e1sok.<\/span>\u00a0<\/em>Ez al\u00f3l a f\u00e9rfiak sem kiv\u00e9telek, b\u00e1rmilyen furcsa. \u0150ket jellemzi mondjuk a t\u00falzott testedz\u00e9s, eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e1rtalmas szteroidok szed\u00e9se. \u00a0B\u00e1r inverz anorexi\u00e1nak nevezz\u00fck a f\u00e9rfias testk\u00e9pzavart is, amikor hi\u00e1ba minden izom, \u0150 csoffadtnak l\u00e1tja mag\u00e1t.<\/strong><\/p>\r\n<p><strong>A m\u00e1sodik r\u00e9sz csak vel\u00fck foglalkozik,\u00a0<a href=\"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/2014\/09\/15\/megdobbento-fotosorozat-hogy-megnyugodj-igy-vagy-tokeletes2-fotok\/\" target=\"_blank\">(kattints ide \u00e9rte!)<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<p>(inspir\u00e1ci\u00f3: fitnessandpower.com)<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/zacc.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/body-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}