Manapság, ha fogyókúrázni szeretnénk, diéták tömkelege jön szembe velünk. Nem könnyű feladat megtalálni a számunkra leghatékonyabbat. A hagyományos, koplalós, szétválasztós vagy bizonyos időtartamra szabott fogyókúrákat jól ismerjük már, de az extrém diéták között talán nem vagyunk annyira járatosak.
Egy japán színész, Miki Ryosuke hozta be a köztudatba az úgynevezett LÉGZÉSDIÉTÁT, melyet véletlenül fedezett fel. Néhány hét alatt fogyott 13 kg-ot és veszített 12 centimétert úgy, hogy tulajdonképpen nem is akart. Hátfájása enyhítésére, egy speciális légzőgyakorlatot ajánlott számára orvosa, napi 2-10 percet javasolt csinálni belőle. Ennek “mellékhatásaként” alakult át a teste és tűnt el az összes hasi zsír róla.
13 dolog, amivel minden testépítő küzd az életében
Szóval, mit szólnál, ha azt mondanám, fogyni éhezés nélkül is könnyedén lehet? És a titok mindössze az oxigénben rejlik? Megfelelő mennyiségű oxigén mellett ugyanis, a szervezet hatékonyabban képes feldolgozni a tápanyagokat, emellett felgyorsul a méreganyagok eltávolításának folyamata is. Minél kevesebb toxin, azaz méreganyag található a szervezetben, annál könnyebb a fogyás. Világos tehát az oxigén és a fogyás kapcsolata. De hogyan juttathatjuk plusz oxigénhez a szervezetünket? Erre a kérdésre törekedett választ nyújtani a légzésdiéta kifejlesztése.
A konditermek legkreatívabb szerzeteiről készült sorozat első részét itt találod!
MI IS AZ A LÉGZÉSDIÉTA?
A légzésdiéta nem edzés és nem is étrend. A diétát Japánban fejlesztették ki, lényege egy gyakorlat, amit meghatározott ideig, meghatározott módon kell végezni minden nap. A gyakorlat során hosszú be- és kilégzések során juttatunk a szervezetünkbe nagy mennyiségű oxigént. A zsírsejtek oxigénből, szén-dioxidból és hidrogénből állnak. A mély levegővételek által az oxigén eléri a zsírsejteket és elemeire bontja azokat vízre és szénre. Ezáltal képes csökkenteni a zsírsejtek mennyiségét, és ezáltal segít minket a fogyásban. A Hampton Egyetem kutatása során, jógával kombinálták a légzésdiétát. 60 középiskolás vett részt a kísérletben, 2 csapatra osztották őket. Az első csapat tagjai heti 4 alkalommal jógáztak és mellette légzésgyakorlatokat végeztek 12 hétig. A másik csoport mindennapjain nem változtattak. A jógázó, légzésgyakorlatokat végző csoport tagjai a vizsgálat alatt 2 kg-t fogytak, a másik csoport súlya nem változott.
A LÉGZÉSDIÉTA MÓDSZERE
A gyakorlat könnyen elvégezhető, nem igényel túl nagy teret.
- Állj egyenesen, egyik lábad helyezd a másik elé!
- Testsúlyod helyezd a hátsó lábadra, feneked feszítsd meg!
- Vegyél mély levegőt 3 másodpercen keresztül, közben emeld karjaidat a fejed fölé!
- Ezután hosszan fújd ki a levegőt és engedd le a karjaidat, feszítsd meg a testedet, mindezt 7 másodpercen keresztül.
Végezd a gyakorlatot naponta! Napi 2 perc légzésgyakorlat mellett az egészséges étkezés és a rendszeres sport hamar kedvező eredményhez vezet. (Angolul itt!)
- Lapos, izmos has, felülések nélkül! (mozgó képek)
- 78 éves vegán testépítő motivációs üzenete!
- Idősnek érzed magad a sporthoz? Fegyencedzés 64 évesen!
- Vállalhatatlan konditermi szerzetek című, kétrészes sorozat
- Arnold Schwarzenegger 6 tanácsa az élethez ITT!
- Találkozz az 50 éves hajléktalan testépítővel! Kattints ide!
- Egy elképesztően jó motivációs videót találsz ide kattintva!
- Paralimpikonok adtak életre szóló leckét a konditeremben lévőknek!
- A bükki füvesember 10 jó tanácsa, amiről tudnod kell! Kattints ide!
- A bükkszentkeresztesi füvesember válogatott receptje mindenféle betegségre ITT!
- A bükki füvesember éves egészségvédő naptára ITT!
- Nagyanyáink bölcsessége a természet konyhájából ITT!
- A bükki Gyuri bácsi úgy irtja a parlagfüvet, hogy megissza teának! Kattints ide!
- 11+1 gyógyító energiájú hely Magyarországon
- És itt vannak ők, akiknek lövésük nincs miért vannak konditeremben!
- Kérdezném én: a Synthol-szörnyek hol kapnak magukra ruhát?!
- A 80 éves Deshun Wang elárulja a titkák!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: